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孕期便秘好难受 试试这几个办法

2019-12-05 来源:Betway必威电竞官网亲子网综合
标签 孕期 健康

导读:怀孕后,很多准妈妈可能会有便秘的问题。隔三五天才解一次大便,上厕所的时间直线飙涨,有时蹲到大汗淋漓还是拉不出来,简直苦不堪言。


  怀孕后,很多准妈妈可能会有便秘的问题。隔三五天才解一次大便,上厕所的时间直线飙涨,有时蹲到大汗淋漓还是拉不出来,简直苦不堪言。

  不过准妈妈不用太担心,孕期便秘是很正常的,一旦发生也有很多方法可以改善,今天给准妈妈们科普一下方法,只要养成良好的饮食和生活习惯,可以帮助准妈妈们排便更顺畅。下面就来具体说一说。

 

  为什么孕期会便秘?

 

  导致孕期便秘的因素,主要是以下这 4 点:

 

  激素水平变化

 

  准妈妈怀孕后,体内的激素水平发生变化,孕激素迅速增多,使得肠道肌肉松弛、蠕动减少,大便在肠道内停留的时间延长,变得干燥,就容易发生便秘。

 

  子宫增大压迫肠道

 

  随着子宫一天天变大,对其他器官的压迫作用也越来越明显,尤其到了孕晚期,变大的子宫压迫肠道,占用了粪便的通道空间。出口变小了,排便当然也不容易了。

 

  药物影响

 

  准妈妈会在孕期的时候补铁、补钙等,但这些补剂会不同程度地引起便秘。

 

  饮食、活动影响

 

  很多准妈妈由于孕期胃口不佳,吃富含膳食纤维的食物比较少,并且运动量也有所下降,这些都不利于肠道的蠕动,时间一长,就容易引起便秘。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

  如何解决孕期便秘?

 

  如果出现大便不畅,准妈妈们可以试试下面这几招。

 

  多喝水

 

  多喝水可以让肠道中的粪便不再干燥,有助于缓解便秘的情况。准妈妈每天至少要喝 1500~2000 毫升的水,白开水、柠檬水、淡蜂蜜水都是很好的选择。

 

  多吃富含膳食纤维的食物

 

  膳食纤维能够帮助肠道蠕动,促进排便。谷类、薯类、豆类以及蔬菜、水果等植物性食物中有丰富的膳食纤维,准妈妈可以适当多吃一些。

 

  适当运动

 

  如果没有不适宜运动的情况,建议准妈妈养成每天运动的好习惯。可以在饭后散散步或者逛逛超市,时间不用太长,30~60 分钟即可。

 

  养成定时排便的好习惯

 

  一般早上起床后或者饭后 2 小时内是肠道最为活跃的时候,这时候进行排便,效果会更好。排便的时候要集中注意力,最好不要玩手机。

 

  在医生指导下使用药物缓解便秘

 

  大部分准妈妈通过上面的方法都能改善便秘的情况,如果上面的方法都试了,但便秘还是没有得到缓解,建议咨询医生。有些通便药物准妈妈是可以用的,比如乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒等。但有些通便药物准妈妈不适合经常用,比如开塞露。

 

  所以,便秘的准妈妈千万不要自己随便用药,而是要在产检的时候,把自己的情况告诉医生,他会评估情况后开适合孕期的药。

  便秘问题在孕期是很常见的,准妈妈不要羞于启齿,正确面对问题才能够解决问题。

  

[编辑:Elaine]

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