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产后修复别大意 这些常见误区很多产妇都会犯

2020-03-01 来源:Betway必威电竞官网亲子网综合

导读:前不久,《妻子的浪漫旅行》热播,综艺中颖儿、谢娜、应采儿、程丽莎都是当母亲的人,有两位更是刚生产不久的辣妈。提到怀孕生产,大家都有说不完的话。

  前不久,《妻子的浪漫旅行》热播,综艺中颖儿、谢娜、应采儿、程丽莎都是当母亲的人,有两位更是刚生产不久的辣妈。提到怀孕生产,大家都有说不完的话。

  蔡少芬:即将生产前,我一定好好洗洗澡,不然月子里一个月都不能洗澡,很臭的。

  谢娜:怀孕期间怕伤到宝宝不敢出门,月子也就洗了一次头,同时照顾两个宝宝,真的很辛苦。有一次,更是差点失手摔到孩子。

  程莉莎:因为工作原因郭晓东只请了7天假,在我产后第三天就离开了,生完孩子之后有一段时间就很抑郁。

  颖儿:作为女明星产后要第时间恢复身材准备复工。生完第五天就开始减服,辛博怎么劝就是不吃东西。

  每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕,还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题,于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。

  殊不知,很多产后妈妈们为了尽快恢复状态,反而导致了更多问题的出现,这些产后康复的常见误区,你千万不要犯。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

  误区 1:不去做产后体检

 

  有的妈妈认为生完宝宝顺利出院就算完事了,很容易忽略产后体检。

  其实,产后体检能够发现妈妈产后身体存在的一些问题,并及早处理,避免延误治疗或者留下后遗症。

  正确做法

  产后 6~8 周,妈妈需要到医院做一次全面的产后检查,以便及时了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,以及产后哺乳的情况。

  如果妈妈有特殊不舒服的情况,需要提前去医院进行检查。

 

  误区 2:顿顿都喝“下奶汤”

 

  有的妈妈认为:汤里有营养,多喝汤能下奶。所以生完宝宝之后,顿顿都要喝汤。

  产后喝汤是正确的,但是除了喝汤还要吃里面的肉。因为汤的大部分营养还是保留在原材料中,汤水中的营养非常少。

  正确做法

  想要促进乳汁分泌,除了补充营养,多让宝宝吮吸、及时排空乳房更重要。如果他不饿或者不方便吮吸,可以用吸奶器把奶水吸出来。

 

  误区 3:产后要大补

 

  很多人都觉得生孩子是件“伤元气”的事,妈妈产后要多补补,可以想吃什么就吃什么。

  虽然产后确实是需要补充营养的,但没有必要“大补”,产后大量进补不但不能帮助妈妈恢复身体,还很容易导致产后肥胖。

  正确做法

  饮食上和怀孕时没有太大的区别,不过可以把主食换成粗粮,比如糙米、燕麦等,这样不仅能增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,预防产后便秘。蔬菜和水果也要多吃,保证维生素的摄入,千万不要因为一些不靠谱的谣言不吃。

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

 

 

  误区 4:出了月子就久站、久蹲

 

  很多妈妈出了月子,就觉得自己已经恢复得差不多了,有时会久站、久蹲。

  其实,盆腔中的器官并没有完全复位,很多功能也没有恢复到孕前水平,如果不注意,很容易恢复不佳,并且留下后遗症。

  正确做法

  尽量避免久站、久蹲。

  如果需要久站,可以拿个小板凳垫在一只脚下,轮流交换双脚,减轻压力。如果需要久蹲,可以每隔一段时间就起来活动一下身体,喝口水,走动一下。

 

  误区 5:长时间看书或者玩手机

 

  很多妈妈产后除了照顾宝宝,会喜欢看书或者玩手机。

  有时候适当看一会书或者玩一会手机放松心情、排解无聊情绪是可以的,但要注意不能长时间看,小心眼睛使用过度,产生眼疲劳,尤其是在孕期得过妊娠高血压的妈妈,如果日后再长时间看书或上网,容易发生眼痛。

  正确做法

  产褥期妈妈还是要多注意休息,不要长时间看书或者看手机。照顾宝宝很辛苦,让眼睛也多多休息休息。

 

  误区 6:过早穿塑身内衣

 

  有些爱美的妈妈希望能够尽快恢复身材,于是早早地穿上了塑身内衣。

  其实,紧身的塑身内衣会影响身体的血液循环,不利于产后恢复,特别是剖宫产妈妈。

  正确做法

  妈妈在产后尽量穿宽松柔软的衣服,过紧的衣服对减肥并没有帮助,产后健康的饮食和适度的运动才对瘦身有帮助。

  误区 7:过早做剧烈运动

  如果妈妈过早开始剧烈运动、力量训练,会影响剖宫产或者侧切的伤口愈合。

  正确做法

  妈妈可以做一些针对性的产后恢复训练,比如凯格尔运动、瑜伽、普拉提等。

[编辑:Elaine]

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